夏の夜、赤ちゃんに何を着せて寝かせるのが正解なのか。これ、本当に難しいですよね。
「薄着がいい」とはよく聞くけど、じゃあ具体的に何を着せればいいの…？とわたしもずっと迷っています。正直、いまも正解探しの真っ最中です。
この記事では、生後8ヶ月のいま、わが家が夏の夜にやっている服装と寝室の環境づくりを、そのまま正直に書きます。「これが正解」ではなく「うちはこうしてる」という一例として、同じように迷っているママの参考になればうれしいです。
※月齢や体質、お部屋の環境で快適な服装は変わります。あくまでわが家の場合として読んでくださいね。
わが家の「夏の夜の服装」（生後8ヶ月）
まず、いまのわが家の夜の服装はこんな感じです。
- 袖なしのロンパース肌着
- その上に半袖のロンパース
- 涼しめの長ズボン
- さらに2重ガーゼのスリーパー
赤ちゃんは体温が高いと言われますが、体温調節も服装の調整も自分ではできないですよね。だから、寒くないか暑くないか、結局こっちが見て決めるしかなくて。
わが家がなんとなく気にしているのは、「お腹だけは出さないようにする」こと。だから下は長ズボンを履かせて、上は半袖、という組み合わせに落ち着いています。
スリーパーは、夜寝るときに「もしかして寒いんじゃないかな…」と急に心配になって、あわてて買い足したものです。買ってよかったなと思っています。
レッグウォーマーを“腕”につける、わが家の体温調節ワザ
ここが、最近のわが家のちょっとした工夫です。
夜って、時間帯によってはけっこう冷えてきますよね。エアコンがしっかり効いてくることもあるし。そこでこの前から、SOWAN（ソワン）のレッグウォーマーを「足」じゃなくて「腕」にはめています。
これが思いのほか便利で。
- 寒そうだったら、つける
- 暑そうだったら、すぐ外す
この出し入れがパッとできるのがいいんです。腕なら様子を見ながらサッと調整できるので、最近のわたしのお気に入りかもしれません。
もちろん赤ちゃんによって暑がり・寒がりは違うので、「うちはこれが合ってた」という感じで受け取ってもらえたらと思います。
わが家が腕につけているレッグウォーマー（SOWAN）はこちらです👇
夏用スリーパーは「乾燥機OK」が地味にうれしい
スリーパーって毎日使うものだから、洗い替えと乾きやすさが本当に大事ですよね。
わが家で使っているのは、ケラッタの夏用の2重ガーゼスリーパー。乾燥機にかけられるタイプで、これがすごく助かっています。
夜に使うものなので、洗ってもちゃんと翌日までに乾いてくれるかどうかは死活問題で…。乾燥機にかけられると、洗い替えのやりくりがぐっとラクになりました。
スリーパーを選ぶとき、デザインや生地はもちろんですが、「乾燥機にかけられるか」もチェックすると、毎日のお洗濯が少しラクになるかもしれません。
わが家で使っているケラッタの2重ガーゼスリーパーはこちらです👇
寝室の環境づくり｜温湿度計とエアコンの使い方
服装と同じくらい気にしているのが、寝室の温度と湿度です。
わが家の寝室には、タニタの温湿度計を置いています。丸くて見た目も可愛いんですが、機能はバッチリ。湿度が「カラカラ」「ジメジメ」みたいに、目で見てわかりやすく表示されるのもお気に入りです。
温度と湿度をパッと見るだけで「そろそろ暑いかな」となんとなくわかるので、エアコンをつけるかどうかの判断がしやすいんですよね。
エアコンの使い方のわが家ルールはこんな感じです。
- 夜25度を超えたら、エアコンをつける
- 5月・6月は昼間は暑くても、夜はかなり涼しい日も多いので、つけない日もある
そして地味に毎晩悩むのが、設定温度。26度だと寒そう、27度だと暑そう…どうしたらいいんだ、と迷ってしまいます（笑）。暑いと意味がないので、うちは25〜26度に設定しているんですが、そうすると今度は大人がちょっと寒い。
わが家は寝室がそれほど広くなくてエアコンがすぐ効くので、わたし自身はエアコンをつけながら毛布をかぶって寝ています。赤ちゃんにちょうどいい温度にすると、大人はちょっと寒かったりするんですよね…。
寝室に置いているタニタの温湿度計はこちらです👇
パジャマはまだ。「みんなどうしてる？」が正直な気持ち
最後に、正直に書いておきます。
生後8ヶ月のいま、わが家はまだパジャマを用意していなくて、昼間と同じ格好のまま寝かせています。
もう少ししたら、パジャマを着せて寝たほうがいいんだろうな…とは思っているんです。でも、いつから・どんなものを、というのが全然わからなくて。
夜寝るときの格好って、本当にこれが正解っていうのがなくて、わたしもみんなに聞いてみたいくらいです。よかったら「うちはこうしてるよ」というのがあれば、ぜひ教えてほしいです。
まとめ｜正解は一つじゃない。お腹と手足を中心に微調整
夏の夜の寝かせ方について、生後8ヶ月のいまのわが家のやり方をまとめます。
- 服装は「袖なし肌着＋半袖ロンパース＋涼しめ長ズボン＋2重ガーゼスリーパー」
- とにかく「お腹は出さないように」
- 手足の冷えはレッグウォーマーを“腕”につけて微調整
- スリーパーは乾燥機OKだと洗い替えがラク
- 寝室はタニタの温湿度計で温度・湿度を確認、夜25度超でエアコン
- パジャマはまだ。これから検討中
結局、夏の夜の服装に「これが絶対の正解」はないんだと思います。お腹や手足の冷えを中心に、その日の気温と赤ちゃんの様子を見ながら微調整していく。それがいまのわが家の形です。
同じように「何を着せたらいいの…」と迷っているママがいたら、「正解を一発で当てなきゃ」と気負わなくて大丈夫。一緒に少しずつ探していけたらうれしいです。
なお、昼間のおでかけのときの暑さ・冷え対策については、赤ちゃんの夏の暑さ対策、わたしが本音で選んだおでかけグッズにまとめています。あわせて読んでみてくださいね。
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